ELEKTROLÜÜDID

Mis on elektrolüüdid?

Elektrolüüdid on kehas leiduvad mineraalid, mis lahustuvad vedelikes ja kannavad elektrilaengut. Need mängivad olulist rolli peaaegu kõigis füsioloogilistes protsessides, sealhulgas lihaste kokkutõmbumises, närviimpulsside edastamises, vedeliku tasakaalu reguleerimises ja happe-aluse tasakaalu säilitamises. Kõige olulisemate elektrolüütide hulka kuuluvad naatrium, kaalium, magneesium, kaltsium, kloriid, bikarbonaat ja fosfaat.

Elektrolüüdid – mineraalide segu treeningu ajal taastumiseks ja jõudluseks

Miks on elektrolüüdid olulised?

Isegi väike elektrolüütide tasakaalu häire võib põhjustada väsimust, lihaskrampe, peavalu või keskendumisraskusi. Intensiivse treeningu, kuuma ilmaga või rohke higistamise korral kaotab keha elektrolüüte kiiremini ning nende taastamine muutub hädavajalikuks. Elektrolüütide lisamine joogina, kapslitena või pulbrina aitab vältida dehüdratsiooni ja hoiab energiataseme stabiilsena.

Elektrolüütide eelised

• Taastavad vedelikutasakaalu: hoiavad ära dehüdratsiooni ja säilitavad optimaalset niisutatust.
• Toetavad lihaste tööd: vähendavad krampide riski ja parandavad lihaste taastumist.
• Parandavad sportlikku sooritust: aitavad säilitada vastupidavust ja energiat pikema treeningu ajal.
• Toetavad närvisüsteemi: tagavad impulsside edastamise ja keha koordineeritud töö.
• Kiirendavad taastumist: aitavad kehal kiiresti taastuda pärast füüsilist koormust.

Kellele sobivad?

Elektrolüüdid sobivad kõigile, kes tegelevad spordiga, treenivad kuuma ilmaga või töötavad füüsiliselt nõudlikel töödel. Samuti on need vajalikud inimestele, kes kaotavad vedelikku haiguste, näiteks palaviku või seedetrakti häirete tõttu. Elektrolüüdid on sportlaste seas populaarsed, kuid sobivad ka igapäevaseks kasutamiseks, et säilitada normaalne energiataset ja vältida vedelikupuudust.

Huvitavad faktid

• Naatrium ja kaalium töötavad koos, et reguleerida lihaste kokkutõmbeid ja südame tööd.
• Elektrolüütide puudus võib avalduda kiirelt – juba vähene dehüdratsioon vähendab sp