Kaltsium

Kaltsium on organismile vajalik mineraal, mis aitab säilitada tugevad luud ja hambad ning toetab lihaste ja närvisüsteemi normaalset tööd. Lisaks mängib kaltsium olulist rolli vere hüübimises, südametegevuses ja rakkude signaalide edastamises. Piisav kaltsiumi tarbimine aitab vähendada osteoporoosi riski ja säilitada keha tugevust vananedes.

Allikad: Kaltsiumi leidub piimatoodetes, juustudes, jogurtis, rohelises lehtköögiviljas, mandlites ja rikastatud toitudes. Kui toitumine ei taga piisavat kaltsiumi, võib kasutada toidulisandeid kapslite, tablettide või pulbri kujul.

Kaltsium aitab säilitada luude ja hammaste tugevust, toetab lihaste normaalset tööd ning aitab hoida südame tervist

Kellele sobib: Kaltsium on vajalik kõigile, eriti lastel, eakatel, rasedatel ja imetavatel naistel ning inimestel, kellel on suurenenud vajadus luude tugevuse järele. Regulaarne tarvitamine aitab hoida luid ja hambaid tervena, toetada lihaste talitlust ning säilitada üldist heaolu.

Huvitavad faktid: Kaltsium toimib koos D-vitamiiniga, mis aitab selle omastamist organismis. Samuti on oluline tasakaal teiste mineraalidega, nagu magneesium ja kaalium, et toetada luude ja lihaste tervist. Puudujäägi korral võib tekkida luude haprus ja lihaste nõrkus.

Kokkuvõttes on kaltsium oluline mineraal, mis toetab luude, hammaste, lihaste ja närvisüsteemi tervist. Regulaarne tarvitamine aitab hoida keha tugevana, vähendada puudujääke ja parandada üldist tervist.