Казеин — это один из основных видов белка, содержащихся в молоке. В отличие от популярного сывороточного протеина, казеин усваивается медленно, обеспечивая мышцы аминокислотами на протяжении длительного времени. Это делает его идеальным выбором для ночного восстановления и длительных перерывов между приёмами пищи.

В чём польза казеина?

• Длительное насыщение — казеин усваивается от 6 до 8 часов, что помогает избежать катаболизма (разрушения мышечной ткани).
  
• Поддержка мышц во сне — именно поэтому его часто пьют перед сном.
  
• Помощь в похудении — чувство сытости на долгое время помогает сократить количество приёмов пищи.
  
• Защита мышечной массы при сушке — особенно полезен в дефиците калорий.
  

Для кого подойдёт казеин?

• Атлетам и бодибилдерам, которые заботятся о восстановлении ночью.
  
• Тем, кто находится на диете и хочет сохранить мышцы.
  
• Людям с долгими перерывами между приёмами пищи.
  
• Всем, кто ищет медленно усваиваемый источник белка.
  

В чём разница между казеином и обычным протеином?

Как принимать казеин?

• Стандартная дозировка: 25–30 г (примерно 1 мерная ложка).
  
• Лучшее время приёма: перед сном или в течение дня, если ожидается длительный перерыв между приёмами пищи.
  
• Можно смешивать с водой или молоком. Получается вкусный, густой коктейль.
  

Кому стоит попробовать казеин?

Если ты хочешь:

• Увеличить мышечную массу
  
• Сохранить мышцы во время сушки
  
• Избежать чувства голода ночью
  
• Улучшить восстановление организма во время сна
  

— казеин точно стоит включить в твоё питание.

Где купить?

Качественный казеин от проверенных брендов ты можешь купить у нас в магазине IRON DUST. Мы доставляем по всей Эстонии и предлагаем только надёжные продукты спортивного питания.

👉 Загляни в каталог и выбери свой вариант: [вставь ссылку на категорию казеина]

Полезный факт от IRON DUST 💡

Казеин отлично сочетается с орехами или арахисовой пастой — ты можешь сделать белковый десерт перед сном. Это вкусно, питательно и помогает не сорваться на вредные перекусы.