Raud

Raud on mineraal, mis on organismile vajalik hemoglobiini ja müoglobiini tootmiseks, mis kannavad hapnikku vastavalt kudedesse ja lihastesse. Raud aitab säilitada normaalset energiataset, toetab immuunsüsteemi ning osaleb mitmetes ainevahetusprotsessides. Piisav raua tarbimine on oluline väsimuse ja aneemia ennetamiseks.

Allikad: Rauda leidub punases lihas, maksas, kaunviljades, täisteratoodetes ja lehtköögiviljades. Loomset päritolu raud imendub paremini, taimset päritolu rauda saab paremini omastada koos C-vitamiini tarbimisega. Vajadusel võib kasutada raua toidulisandeid kapslite, tablettide või siirupina.

Raud 30 mg 60 kapslit – üksikmineraal, mis aitab toetada normaalse vere koostist, energiatootmist ja üldist tervist

Kellele sobib: Raud on vajalik kõigile, eriti naistele, rasedatele, imetavatele emadele, eakatele ja sportlastele. Regulaarne tarvitamine aitab ennetada rauapuudusest tingitud väsimust, keskendumisvõime langust ja aneemiat ning toetab üldist tervist.

Huvitavad faktid: Rauapuudus on üks levinumaid toitumisest tingitud puudujääke maailmas, mis võib põhjustada väsimust, peavalu ja kahvatu nahatooni. Liigne raua tarbimine võib aga olla kahjulik, seega on soovitatav jälgida päevast soovituslikku annust.

Kokkuvõttes on raud oluline mineraal, mis toetab hapniku transporti, energiataset ja immuunsüsteemi. Regulaarne tarvitamine aitab hoida keha normaalset talitlust, ennetada väsimust ja parandada üldist heaolu.