Melatoniin

Melatoniin on hormoon, mida organism toodab öösel, et reguleerida bioloogilist kella ja tagada sügav ning rahulik uni. Melatoniini toidulisandid aitavad normaliseerida unetsükleid, eriti inimestel, kes kogevad unetust, töötavad vahetustega või reisivad erinevates ajavööndites. Piisav une kvaliteet aitab parandada keskendumist, meeleolu ja üldist tervist.

Allikad: Melatoniini saab looduslikult toodetuna, kuid täiendav tarbimine on võimalik kapslite, tablettide või vedelate preparaatide kujul. Soovitatav on võtta melatoniini õhtul, umbes 30–60 minutit enne magamaminekut, et toetada loomulikku une tsüklit.

Kellele sobib: Melatoniin sobib inimestele, kellel on raskusi uinumisega, kes kogevad unetust, reisivad erinevates ajavööndites või töötavad vahetustega. Regulaarne tarvitamine aitab taastada une-ärkveloleku rütmi ja parandada organismi taastumist.

Melatoniin aitab reguleerida une-ärkveloleku tsüklit ja parandab une kvaliteeti

Huvitavad faktid: Melatoniin toimib ka antioksüdandina, aidates kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Lisaks võib see toetada vananemise ennetamist ja immuunsüsteemi tööd. Mõned uuringud näitavad, et melatoniin võib aidata ka meeleolu ja stressi reguleerimisel.

Kokkuvõttes on melatoniin tõhus abiline une kvaliteedi parandamisel, organismi taastumisel ja üldise heaolu toetamisel. Regulaarne tarvitamine aitab saavutada rahulikku und, parandada energiataset ja toetada keha normaalseid funktsioone.